{"id":377,"date":"2011-09-03T12:45:59","date_gmt":"2011-09-03T12:45:59","guid":{"rendered":"http:\/\/apoiar-stressdeguerra.com\/pt\/?p=377"},"modified":"2017-03-13T12:49:41","modified_gmt":"2017-03-13T12:49:41","slug":"compreender-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apoiar-stressdeguerra.com\/pt\/2011\/09\/03\/compreender-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Compreender a Ansiedade"},"content":{"rendered":"<h4>Por: Susana Oliveira (*)<\/h4>\n<div><span style=\"font-family: arial, sans-serif;\"><b>Todos n\u00f3s j\u00e1 experienci\u00e1mos ansiedade, mesmo que num grau pequeno, seja antes de ir fazer um exame, ou a acordar a meio da noite com um barulho estranho na rua. De facto, facilmente a pessoa identifica que est\u00e1 ansiosa, mas nem sempre consegue exprimir nem compreender o que est\u00e1 a sentir. Sensa\u00e7\u00f5es como tonturas, vis\u00e3o enevoada, formigueiro no corpo, m\u00fasculos r\u00edgidos quase paralisados, sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar e n\u00f3 na garganta podem fazer parte da ansiedade.<\/b><\/span><\/div>\n<div><span style=\"font-family: arial, sans-serif;\"><b><br \/>\n<\/b><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.edvard-munch.com\/Paintings\/anxiety\/anxiety_3.jpg\" width=\"246\" height=\"320\" border=\"0\" \/><b>Mas afinal o que \u00e9 a ansiedade? Porque \u00e9 que ficamos ansiosos?<br \/>\n<\/b><br \/>\nCientificamente, a ansiedade imediata ou a curto prazo \u00e9 denominada de resposta de luta-fuga, uma resposta ao perigo ou \u00e0 amea\u00e7a. Nos nossos antepassados, no tempo das cavernas, era vital que quando o homem se visse confrontado com algum perigo tivesse uma resposta autom\u00e1tica, levando-o a agir imediatamente, ou seja, a atacar ou a fugir. Mesmo hoje, no mundo onde vivemos, este \u00e9 um mecanismo necess\u00e1rio. Imagine que est\u00e1 a atravessar a rua quando, de repente, um carro a grande velocidade vem na sua direc\u00e7\u00e3o. Se n\u00e3o sentisse nenhuma ansiedade, provavelmente teria uma resposta mais lenta e seria atropelado. O mais prov\u00e1vel seria que a sua resposta de luta-fuga se desencadeasse e o fizesse correr para um local onde estivesse a salvo. Assim, o objectivo da ansiedade \u00e9 proteger o organismo e nunca prejudic\u00e1-lo.<\/p>\n<p><b>O que \u00e9 que acontece quando percepcionamos perigo?<br \/>\n<\/b><br \/>\nQuando um perigo \u00e9 percebido ou antecipado, o c\u00e9rebro envia mensagens \u00e0 sec\u00e7\u00e3o de nervos, chamada de sistema nervoso aut\u00f3nomo. Este sistema tem duas subsec\u00e7\u00f5es, chamados de sistema nervoso simp\u00e1tico e parassimp\u00e1tico. O sistema nervoso simp\u00e1tico \u00e9 o sistema de luta-fuga, que liberta energia e prepara o organismo para a ac\u00e7\u00e3o, acelerando-o, enquanto que o sistema nervoso parassimp\u00e1tico tem por fun\u00e7\u00e3o parar essa activa\u00e7\u00e3o e levar o corpo a regressar ao seu estado \u201cnormal\u201d.<\/p>\n<p>Perante a leitura de perigo, o sistema nervoso simp\u00e1tico \u00e9 activado e s\u00e3o libertados dois produtos qu\u00edmicos, a adrenalina e a noradrenalina, a partir das gl\u00e2ndulas supra-renais nos rins. Estes compostos, s\u00e3o usados como mensageiros do sistema nervoso simp\u00e1tico, de forma a dar continuidade \u00e0 actividade. Entretanto a actividade do sistema nervoso simp\u00e1tico \u00e9 cessada de duas maneiras. Os mensageiros qu\u00edmicos (adrenalina e noradrenalina) s\u00e3o eventualmente destru\u00eddos por outros qu\u00edmicos existentes no organismo ou o sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u00e9 activado e rep\u00f5e uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/p>\n<p>A ansiedade n\u00e3o pode continuar indefinidamente ou aumentar at\u00e9 n\u00edveis que prejudiquem o organismo, da\u00ed que o sistema nervoso parassimp\u00e1tico ser\u00e1 sempre activado para restaurar a sensa\u00e7\u00e3o de descontrac\u00e7\u00e3o. Digamos que o sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u00e9 um protector existente no organismo, impedindo que o sistema nervoso simp\u00e1tico se exceda. Os mensageiros qu\u00edmicos levam algum tempo a serem completamente destru\u00eddos, o que pode c<\/p>\n<p>ontribuir para que a pessoa se sinta excitada ou apreensiva ap\u00f3s o perigo ter passado. Isto \u00e9 perfeitamente natural e inofensivo e \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o adaptativa.<\/p><\/div>\n<div><span style=\"font-family: arial, sans-serif;\"><span style=\"font-family: arial, sans-serif;\"><br \/>\nQuando a resposta de luta-fuga \u00e9 activada, o sistema nervoso simp\u00e1tico produz alguns sintomas como o aumento do ritmo card\u00edaco, as mudan\u00e7as ao n\u00edvel da corrente sangu\u00ednea, uma respira\u00e7\u00e3o mais profunda e r\u00e1pida, um aumento de suor, a dilata\u00e7\u00e3o das pupilas, uma diminui\u00e7\u00e3o da saliva\u00e7\u00e3o, uma diminui\u00e7\u00e3o da actividade digestiva e uma contrac\u00e7\u00e3o dos grupos musculares. Trata-se portanto de uma activa\u00e7\u00e3o do metabolismo do organismo, de modo a prepar\u00e1-lo para lutar ou fugir. Este processo provoca um grande consumo de energia da\u00ed as pessoas sentirem cansa\u00e7o e falta de for\u00e7as, podendo surgir comportamentos de agress\u00e3o ou desejo de fugir. Quando tal n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, estes comportamentos poder\u00e3o ser transformados no bater com os p\u00e9s, andar de um lado para o outro, ou ficar irritado com as pessoas, mas sempre com o mesmo objectivo: lutar ou fugir.<\/span><\/span>Como j\u00e1 foi referido, o principal objectivo da resposta de luta-fuga \u00e9 o de alertar o organismo para a poss\u00edvel exist\u00eancia de perigo e prepar\u00e1-lo para lutar ou fugir. Por vezes, n\u00e3o se consegue encontrar uma amea\u00e7a \u00f3bvia ou real, o que leva a pessoa a virar-se para ela pr\u00f3pria, pensando algo do g\u00e9nero: \u201cse n\u00e3o h\u00e1 nada exterior \u00e0 minha pessoa que me fa\u00e7a sentir ansioso, h\u00e1 qualquer coisa errada dentro de mim. Devo estar a morrer, a perder a cabe\u00e7a ou a ficar doido\u201d. Estes pensamentos s\u00e3o compreens\u00edveis mas est\u00e3o longe da verdade, pois as respostas de ansiedade servem para proteger o organismo e n\u00e3o para o prejudicar.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>(*Psic\u00f3loga Cl\u00ednica)<\/strong><\/p>\n<p><strong>Publicado originalmente no n\u00ba 62 de Janeiro e Fevereiro de 2010do Jornal APOIAR<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Susana Oliveira (*) Todos n\u00f3s j\u00e1 experienci\u00e1mos ansiedade, mesmo que num grau pequeno, seja antes de ir fazer um exame, ou a acordar a meio da noite com um barulho estranho na rua. 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