{"id":382,"date":"2011-09-05T13:03:47","date_gmt":"2011-09-05T13:03:47","guid":{"rendered":"http:\/\/apoiar-stressdeguerra.com\/pt\/?p=382"},"modified":"2017-03-13T13:05:36","modified_gmt":"2017-03-13T13:05:36","slug":"nao-entre-em-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apoiar-stressdeguerra.com\/pt\/2011\/09\/05\/nao-entre-em-panico\/","title":{"rendered":"N\u00e3o entre em p\u00e2nico"},"content":{"rendered":"

Por Nuno Mendes Duarte (*)<\/h4>\n

Quantas vezes, hoje, j\u00e1 levou a aten\u00e7\u00e3o ao seu cora\u00e7\u00e3o? Esta \u00e9 uma pergunta que lhe pode soar estranha ou, por outro lado, soar-lhe familiar. N\u00e3o me estou a referir \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Estou a perguntar-lhe se anda preocupado com as recentes manifesta\u00e7\u00f5es de ansiedade que tomaram conta do seu cora\u00e7\u00e3o. Como se j\u00e1 n\u00e3o confiasse tanto nele, tivesse perdido um pouco do controlo e o medo de que ele falhe se tenha apoderado de si. Hoje quero falar-lhe de Perturba\u00e7\u00e3o de P\u00e2nico\u2026 <\/b>
\n
\nSe fosse descrito em tempo real, provavelmente soaria assim: Alto! Aten\u00e7\u00e3o ao cora\u00e7\u00e3o. Que onda \u00e9\u00a0esta que me percorre? Parece que o ritmo se tornou estranho, descompassado, passado, assustado,\u00a0destravado\u2026 STOP! Quero que ele se acalme, mas ele n\u00e3o parece estar para a\u00ed virado. Claro que os pensamentos v\u00eam atr\u00e1s a empurrar e a minha mente come\u00e7a a girar, planar, desconfiar, preocupar, catastrofizar\u2026 Come\u00e7ou a corrida do meu corpo a querer fugir desta sensa\u00e7\u00e3o que se cola e se estende como uma manta que prende e, no fundo, que ningu\u00e9m entende. Quero tentar disfar\u00e7ar, mas como?<\/p>\n

Agora parece que j\u00e1 nem sei respirar. Inspiro ou expiro\u2026 ups, o ar n\u00e3o chega, olhem que me falta o ar, este ar que n\u00e3o entra e este ar que sai, mas porque \u00e9 que o peito teima em apertar\u2026 Ai, ai\u2026 Que ritmo, que medo, o que \u00e9 que me est\u00e1 a dar? E mais medo, pensamentos, tormentos e afrontamentos, j\u00e1 sinto o ch\u00e3o a girar. Quero sair, fugir, gritar de onde, para onde, sei l\u00e1\u2026 daqui para ali\u2026 dali para um s\u00edtio seguro. J\u00e1, j\u00e1, j\u00e1 n\u00e3o sinto os bra\u00e7os, as pernas, a respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o chega o cora\u00e7\u00e3o vai rebentar, a boca parece palha\u2026 que loucura, mas isto n\u00e3o p\u00e1ra? Vou morrer? Agora? Mas n\u00e3o tenho aqui ningu\u00e9m? Morrer agora, ou estarei a enlouquecer\u2026 Socorro, quero fugir do meu corpo\u2026 Tenho p\u00e2nico e o meu cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai aguentar.<\/p>\n

Se j\u00e1 experienciou um ataque de p\u00e2nico, sabe ent\u00e3o do que lhe estou agora a falar. \u00c9 dif\u00edcil, incompreens\u00edvel, e parece vir do nada. Eu sei. Mas garanto-lhe que quando o nosso corpo berra o melhor que temos a fazer \u00e9 n\u00e3o ignorar, ou pensar que logo passa. Por muito que ainda n\u00e3o perceba porque \u00e9 que ele berra (e, convenhamos, um ataque de p\u00e2nico \u00e9 um berro gigante do seu corpo) a verdade \u00e9 que seria bom dar-lhe alguma aten\u00e7\u00e3o, pois estamos a falar de uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que tende a piorar com o tempo.<\/p>\n

V\u00e1rios estudos recentes t\u00eam enfatizado a necessidade de controlar os n\u00edveis de ansiedade e stress, pois a express\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es passa muito pelo corpo\u2026 e, como j\u00e1 dizia o Ant\u00f3nio Varia\u00e7\u00f5es \u201cquando a cabe\u00e7a n\u00e3o tem ju\u00edzo, o corpo \u00e9 que paga\u201d. O seu corpo \u00e9 um ve\u00edculo extraordin\u00e1rio onde fluem emo\u00e7\u00f5es poderosas. Quando n\u00e3o as expressa, ou se coloca em stress, o seu corpo cobra a factura prejudicando, inevitavelmente, o seu cora\u00e7\u00e3o e colocando-o sob press\u00e3o, quando ele poderia estar a relaxar, aproveitando a liberdade de saborear cada batida.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que pode mimar o seu cora\u00e7\u00e3o com uma interven\u00e7\u00e3o psicoterap\u00eautica eficaz que reduz os n\u00edveis de stress e ansiedade, para que n\u00e3o atravesse situa\u00e7\u00f5es como a que foi descrita acima.<\/p>\n

Uma interven\u00e7\u00e3o integrada entre o seu m\u00e9dico (que se assegura da boa forma do seu cora\u00e7\u00e3o) e um psic\u00f3logo (que se assegura da boa forma da sua ansiedade) consiste na abordagem ideal a uma resolu\u00e7\u00e3o equilibrada do seu problema.<\/p>\n

*(Psic\u00f3logo Cl\u00ednico)
\nPublicado originalmente no n\u00ba 64 de Maio e Junho de 2010<\/a> do jornal APOIAR<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Nuno Mendes Duarte (*) Quantas vezes, hoje, j\u00e1 levou a aten\u00e7\u00e3o ao seu cora\u00e7\u00e3o? Esta \u00e9 uma pergunta que lhe pode soar estranha ou, por outro lado, soar-lhe familiar. N\u00e3o me estou a referir \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca. 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