Trauma Psicológico: O que é e como pode ser Superado?
O trauma psicológico é uma resposta emocional intensa a eventos que ameaçam a segurança e o bem-estar de uma pessoa. Situações como teatros de guerra, acidentes, abusos, perdas, doenças graves ou violência podem desencadear sintomas persistentes de angústia e medo. Se não for tratado, o trauma pode afectar profundamente a vida quotidiana, levando a ansiedade, depressão e dificuldades nos relacionamentos.
A APOIAR – Associação de Apoio aos Ex-Combatentes Vítimas do Stress de Guerra tem mais de trinta anos de experiência a tratar de ex-combatentes com traumas causados por exposição ao combate (stress de guerra) e uma equipa clínica especializada no apoio a pessoas que lidam com traumas profundos, ajudando-as a recuperar o equilíbrio emocional e a melhorar a qualidade de vida.
O Que pode causar Trauma Psicológico?
O trauma pode ser causado por diversos factores, incluindo:
- Eventos de risco de vida – Guerra, acidentes graves, catástrofes naturais, assaltos ou violência.
- Experiências de abuso – Abuso físico, emocional ou sexual, especialmente durante a infância.
- Perdas significativas – Morte de um ente querido, separações ou perda de emprego.
- Doenças ou procedimentos médicos invasivos – Doenças crónicas, tratamentos agressivos ou cirurgias traumáticas.
Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), o impacto do trauma varia de pessoa para pessoa, dependendo da sua resiliência, suporte social e experiências anteriores (APA, 2023).
Sintomas comuns do Trauma Psicológico
Os sintomas do trauma podem ser físicos, emocionais e comportamentais. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
Sintomas emocionais e psicológicos:
✅ Ansiedade constante e ataques de pânico
✅ Flashbacks ou pesadelos recorrentes sobre o evento traumático
✅ Sentimentos de culpa, vergonha ou raiva
✅ Isolamento social e dificuldades em confiar nos outros
Sintomas físicos:
✅ Insónias ou perturbações do sono
✅ Cansaço extremo e tensão muscular
✅ Problemas digestivos e dores de cabeça frequentes
Se sente alguns destes sintomas, procurar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para a recuperação.
Como superar o Trauma Psicológico?
O tratamento do trauma psicológico deve ser adaptado às necessidades de cada pessoa. Algumas das abordagens mais eficazes incluem:
1. Psicoterapia Especializada
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição são amplamente recomendadas para ajudar os indivíduos a processar o trauma e a modificar pensamentos negativos (National Institute of Mental Health, 2022).
2. Técnicas de Relaxamento e Mindfulness
Exercícios de respiração, meditação e yoga podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o controlo emocional.
3. Apoio Social e Grupos de Ajuda
Participar em grupos de apoio permite que as pessoas partilhem experiências e se sintam compreendidas e acolhidas.
4. Estilo de Vida Saudável
Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico e estabelecer rotinas regulares são essenciais para a recuperação emocional.
Como a APOIAR o pode ajudar?
Na APOIAR, acreditamos que ninguém deve enfrentar o trauma psicológico sozinho. Embora a nossa missão principal seja apoiar ex-combatentes, expandimos os nossos serviços para todas as pessoas que necessitam de acompanhamento especializado para superar traumas profundos.
✅ Aconselhamento psicológico individual e em grupo
✅ Sessões de terapia personalizadas com psicólogos especializados
✅ Apoio médico e psiquiátrico
✅ Apoio Social
✅ Workshops e eventos sobre saúde mental e resiliência emocional
✅ Apoio contínuo para garantir uma recuperação sustentada
O nosso objectivo é ajudá-lo a reconstruir a sua vida com confiança e bem-estar emocional.
Procura apoio para o Trauma Psicológico? Estamos aqui para si!
Se sente que o trauma psicológico está a afectar a sua vida, não hesite em procurar ajuda. A nossa equipa está pronta para apoiá-lo no caminho para a recuperação.