Por Carla Pinto (Psicóloga Clínica da APOIAR)
As investigações levadas a cabo para estudar o papel dos comportamentos de risco associados à experiência de trauma e o seu impacto na saúde têm demonstrado que as pessoas com história de trauma têm mais comportamentos que põem em risco a sua saúde, quer devido a comportamentos que aumentam a morbilidade (ex. consumo de álcool e drogas), quer pelo não envolvimento em comportamentos que previnem a doença (ex. exercício físico, dieta).
O bem-estar psicológico é uma variável passível de diminuir o impacto de situações stressantes no bem-estar individual. A promoção de estados psicológicos positivos e os próprios estados psicológicos positivos, ajudam a apoiar novos esforços de procura de estratégias que favoreçam a resolução de problema e à gestão das emoções associadas a situações crónicas de stress.
A promoção do bem-estar psicológico visa aumentar o conforto e a funcionalidade das pessoas, constituindo-se como uma estratégia importante no fortalecimento dos recursos psicológicos dos indivíduos submetidos a traumas fortes.
Mas… Como promover o bem-estar?
Certamente que esta se torna a questão mais difícil para aqueles que se sentem emaranhados nas teias da PPST. Contudo, é imprescindível que sejam feitos alguns esforços no sentido da busca das coisas que dão satisfação. Para isso é fundamental:
a) Definir objectivos/tarefas que sejam alcançáveis;
b) Saborear as acções conducentes aos objectivos/tarefas;
c) Cultivar o humor positivo;
d) Relembrar e partilhar acontecimentos de vida positivos e explorar o que tornou esse evento positivo.
e) Cuidar da saúde física:
– Fazer exercício físico e ter cuidado com a alimentação: ter uma rotina de actividades físicas ajuda-nos a ser mais auto-confiantes, pensar com mais clareza, ter boa disposição, ser mais produtivos e controlar o peso;
Como pôr em prática?
O que não faltam são actividades simples de levar a cabo que transformam um dia monótono num dia pleno. Calor ou frio não importa, o que conta é a dedicação que temos a planear uma actividade e a forma como a aproveitamos.
Os nossos hábitos afectam a nossa saúde. Ter boa saúde não é uma questão de sorte, é antes um constante investimento na nossa qualidade de vida.