Por Nuno Mendes Duarte (*) Está a bocejar?… Sente que o seu sono tem sido desperdiçado dia após dia?… Nota que ao acordar não descansou?.. Não consegue adormecer à noite ou acorda de madrugada frequentemente?… É afectado por uma necessidade de dormir durante o dia?… É provável que sofra de uma perturbação do sono. Gostava Leia mais
Etiqueta: Ansiedade
Não entre em pânico
Por Nuno Mendes Duarte (*) Quantas vezes, hoje, já levou a atenção ao seu coração? Esta é uma pergunta que lhe pode soar estranha ou, por outro lado, soar-lhe familiar. Não me estou a referir à sua condição cardíaca. Estou a perguntar-lhe se anda preocupado com as recentes manifestações de ansiedade que tomaram conta do Leia mais
Lembre-se da palavra C.A.L.M.A
Por Susana Oliveira (*) Existe uma tendência para se evitar o que é desconfortável, como por exemplo evitar sentir ansiedade, mas a melhor forma de lidar com ela é aceitá-la. Permanecer na situação e aceitar a ansiedade experienciada fá-la diminuir. Para lidar de modo mais eficaz com a sua ansiedade, pode utilizar a estratégia C.A.L.M.A., Leia mais
Compreender a Ansiedade
Por: Susana Oliveira (*) Todos nós já experienciámos ansiedade, mesmo que num grau pequeno, seja antes de ir fazer um exame, ou a acordar a meio da noite com um barulho estranho na rua. De facto, facilmente a pessoa identifica que está ansiosa, mas nem sempre consegue exprimir nem compreender o que está a sentir. Leia mais